突然瘦下来容易，真正瘦下来很难。首先，减肥不是为了减肥，而是消耗体内多余的脂肪。另外，短期瘦身并不是减肥成功。只有长时间保持好身材，才能真正减肥。所以，真的减肥不容易。为什么减肥这么难？很大一部分原因是你不知道什么是最有效的减肥方式和方向。
减肥的道理是，减肥不是强制节食，而是养成良好饮食习惯的过程。没有人能永远节食，一旦恢复饮食，又会发胖。所以没有因为节食而永久苗条。既然不能从来不吃，就不要为了减肥而节食，否则最后的结果会很失望。真正让自己变瘦的方法是正确饮食。
1.每天按时吃三餐，可以防止食欲旺盛，暴饮暴食。
2.你不可能每顿饭都支持，所以你可以很容易的限制无畏卡路里的摄入。
3.坚决避免吃夜宵，防止食物过剩和脂肪生成。
坚持良好的饮食习惯不仅比节食减肥好，还能长期保持苗条身材。
道理二：燃脂效果好的运动不一定会瘦。
运动减肥不是一朝一夕的事。需要长期坚持。这样就可以一直消耗脂肪，保持身材。所以相对于运动的效果，运动的持续性更重要。不要只观察哪种运动减肥效果好，还要多注意哪种运动能坚持很久。当你选择运动减肥的时候，一定要注意，这样才能增加运动的兴趣，既获得良好的运动效果，又有助于运动的持续性。
另外还可以选择一些多人运动，这样可以互相监督，增加运动的动力。比如球类运动，爬山，户外骑行。不要因为运动而给自己施加压力，否则不仅运动不能长期维持，而且运动压力也会增加，从而导致厌恶运动，半途减肥的恶果。
别人的减肥运动不一定适合自己。只有找到自己的爱好并坚持下去，才能赢得最后的胜利。如果你把良好的生活习惯和锻炼习惯结合起来，你一定会减肥。
