每到秋天，女人都会特别难过。现在天气越来越冷，气温一路下降，他们的胃口也越来越好。女性经常吃得更多，导致热量更多。现在，如果你闭嘴几天，你的身材很快就会走样。作为所谓夏热后秋重的原理，据说秋天增重的速度是夏天的几倍。下面说说如何扔掉小秋胖，继续我们伟大的减肥事业。
一、户外夜跑
现在晚上不像前一阵子那么闷热了，越来越多的人愿意晚饭后出去走走。在这种天气下，户外趣味跑步是完美的。如果能遇到朋友或者家人，晚上出去好玩跑步对减肥很有好处。在好玩的跑步过程中，特别推荐疾走。快走是一种很好的健身方式，也避免了跑步造成的膝关节损伤。每次趣味跑都是不停的疾走1小时左右，每次坚持疾走4 ~ 6公里，每周坚持锻炼3 ~ 4次，摆脱小胖子不是梦。
二、骑自行车上下班
夏末秋初，天气不再那么热了。如果时间和距离允许，不妨试试骑车上下班。骑车可以提高神经系统的敏感度；改善心肺功能有很好的效果。这不仅有益于臀部、膝盖和脚踝的肌肉，还能训练颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉。每天上班一次，下班可以避免焦虑的堵车，减肥。为什么不可以？
三、坚持清淡饮食
到了秋天，没有剧烈的暑热，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常。此时脂肪细胞被重新激活，开始积聚，阻止热量扩散，起到冬季保温的作用。这个时候，人们很容易在不知不觉中吃得太多。为了避免吃多导致体重增加，减肥的朋友应该继续坚持清淡饮食。清淡饮食是控制合理饮食，生活中的味道清淡，主要特点是少油、少糖、少盐、少辣。
