很多孕妈妈生完孩子都想把身体恢复到少女时代，所以急切的新手妈妈会用网络视频练“A4腰”。事实上，如果孕妇通过在网上节食或过度运动来达到A4腰的目的来减肥，不仅会对她们的健康产生不可逆转的影响，还会加深腹直肌的分离程度。所以孕妇产后想减肥，需要记住这两点。
001、腹直肌的分离情况
事实上，怀孕的母亲在怀孕期间会扩大子宫，所以她们会拉长女性的腹直肌，从而将腹部的两块腹直肌分开。这种现象也被称为“腹直肌分离”。事实上，怀孕的母亲生完孩子后，分离的腹直肌不能立即恢复原来的形状和位置，所以许多怀孕的母亲生完孩子后腹部仍然有很多脂肪疙瘩。
所以大家在产后锻炼减脂时需要注意检查腹直肌的分离情况。如果腹直肌分离不是很严重，那么可以做适当的运动，但是如果两侧肌肉的距离大于3指的距离，就很有可能造成孕妈妈疝气。这个时候需要及时去医院就医。当然，如果腹直肌在2-3指之间分离，那么你需要在做运动前改善腹直肌，等等
002、腹直肌分离恢复训练
那么怎样做才能让腹直肌恢复正常呢？其实你可以背对着墙站着，上身贴着墙，双脚离墙30 cm左右。呼气时，用腰椎靠墙。吸气的时候，让它恢复。但是需要注意的是，在做这个动作的时候，要避免用手臂把墙推回去，要用腹部向内拉。
