很多人担心自己瘦，总是盯着磅秤上的数字一遍又一遍的拿定主意。但其实对于大多数身材匀称的女生来说，不仅伤害了她们的身体，也浪费了她们的感情，因为你已经完全错过了重点。如果你想让自己看起来又瘦又没穿衣服，减肥是没有用的。
有点肉真的没关系。你不必太担心你的体重和腰围。你要身材好，更重要的是要保持紧绷。与松散的脂肪相比，紧绷的肌肉可以向内收紧身体。穿衣服视觉减肥十斤不是梦。但是躺着找不到紧绷的肌肉线条，所以动作要快。
高抬腿原地跑：
膝盖尽量抬高到腰部水平。跑步时，注意收紧腰腹，保持背部挺直。
后退蹲下：
向后拉一条腿，蹲下，直到大腿前部与地面平行。记得收紧核心，收紧臀部。保持膝盖和脚趾指向同一个方向。
鲍比跳起来：
住在HIIT的鲍比跳跃时，记得在支撑腹部时收紧腹部，不要弓起腰。
超人起飞：
趴在地上，用腹部力量带动四肢伸展，同时将四肢抬离地面，锻炼下背部的竖脊肌。
面板打开和关闭跳转：
跳动时注意不要拱起腹部，臀部保持过低，身体保持直线。
空中自行车：
躺在地上，把肩膀抬离地面，用腿做自行车运动。
深蹲跳跃：
注意深蹲跳跃中每一个姿势的标准，落地后保持深蹲姿势2秒，这样可以更好的锻炼肌肉。
登山跑：
手臂与地面保持垂直，上身与地面保持平行，蹬腿跑步。
最后，别忘了做一套简单的拉伸，缓解运动后紧张的肌肉。其实不管有没有肉，保持紧绷才是好身材的关键，走你腿的事很快就安排好了
