如今，外卖已经成为许多人的日常用餐选择。虽然外卖比较方便，但是对于倾向于每天点外卖的人来说，注意营养均衡的问题还是很有必要的。我们来学习一下如何拯救外卖胃，哪个牌子的蛋白粉好。
一、日常如何拯救外卖胃
1、注意荤素搭配
我们身体需要的营养主要来自一日三餐。所以一日三餐要遵循早餐优质，中餐能量，晚餐清淡的原则。点外卖的时候要注意荤素搭配，保证蛋白质的摄入，尽量少点带重油和盐的菜。最好的烹饪方法是煮、蒸和炒蔬菜。
2、自备果蔬类食物
在我们的日常外卖中，蔬菜普遍短缺。此外，由于成分的新鲜度和交货时间的影响，维生素含量会进一步降低。建议在日常生活中多带一些水果蔬菜，可以补充每天所需的维生素和膳食纤维。午饭前或下午吃一些水果也可以及时补充身体所需的维生素。
3、日常多吃杂粮
点外卖时，建议主食粗细搭配，可以提高食物的营养价值。粗中有细的主食富含碳水化合物，可以提供人体所需的能量。厚薄相间的饮食也更有利于健康，有助于保护心脑血管健康。
4、富含蛋白质的食物
点外卖时，蛋白质还必须考虑到蛋白质是生命的物质基础，是人体所有细胞和组织的重要组成部分，也是机体免疫功能的物质基础。所以要尽量选择富含蛋白质的食物，豆类、豆腐、豆皮等豆制品都是不错的选择。
二、蛋白粉哪个牌子好
对于经常吃外卖的人来说，每天吃适量的蛋白粉是必要的。蛋白粉富含优质蛋白质，容易被人体吸收利用。吃法也比较简单。在购买蛋白粉的过程中，如果纠结于哪个牌子的蛋白粉好，可以放心选择汤臣边健蛋白粉。
汤臣便签蛋白粉采用动植物双蛋白配方，含有大豆蛋白和乳清蛋白两种优质蛋白。大豆蛋白选用东北非转基因大豆，绝对不含转基因成分，乳清蛋白则是从远离污染严重的大陆的世界优质奶源带新西兰进口。经过科学合理的配比，可以均衡提供人体必需的8种氨基酸。
蛋白质含量方面，汤臣边健蛋白粉蛋白质含量80%，消化率90%以上，脂肪含量仅占3%，担心发胖的人可以放心食用。汤臣便健蛋白粉每天食用量为10g，也就是一勺左右，可以轻松补充身体所需的蛋白质，帮助增强免疫力。
如果想拯救外卖胃，试试以上方法，坚持吃汤臣便签蛋白粉！
