我相信大部分女生都是这样的情况，立马瘫在沙发上玩手机或者看电视，躺着标准的样子，动不了。事实上，吃完后直接休息是非常不健康的，这不仅会导致我们的身体变形和发胖，还会导致许多身体疾病，例如，大量的食物堆积在胃里，如果我们直接躺下，会增加胃的负担。为了更好的消化吸收，身体会向胃部供应大量血液，导致头部供血不足，引发中风。还会影响胃肠蠕动，引起各种胃病。所以，最好不要吃完就直接坐下或躺下，要稍微动一下，这样可以减肥，对身体有益。
一靠墙站立
饱餐一顿后不要坐下。站着也可以用手机看电视，既能帮助消化，又能减肥。很简单，找一面墙，把身体紧紧贴在墙上，记住头、肩、臀、小腿、脚后跟一定要贴在墙上，站20分钟。
二、靠墙拉伸
站立20分钟后，做一个拉伸动作，身体前倾站直，抬起一条腿，用脚掌踩大腿，双手合十向上拉伸，举过头顶。尽量让自己有30秒钟拉起来的感觉，然后换腿，左右腿重复两次。
三、侧抬腿延伸
向后勾起一条腿，用同一只手抓住脚背，慢慢前倾，伸出另一只手，平举，然后向前伸，保持30秒，换另一条腿和手，左右重复动作两次。
四、深蹲
饭后一小时可以做深蹲，可以快速消耗大量能量。对减腹减腿很有效。如果做深蹲，需要根据自己的体力量力而行，逐渐增加。第一天可以做10个深蹲，第二天可以做15个深蹲，循序渐进，不要太着急。
其实这些动作最重要的不是数量，而是质量。所有的行动都必须按照标准来做，每天都需要坚持。其实几个动作真的很简单。每天吃完饭，基本上都要玩手机，看电视，这样这些动作既不会耽误玩手机，也不会影响看电视，还能减肥。
除了适当的运动，我们还可以在饮食习惯上做一些小的改变，这样会更有利于达到减肥的效果。
吃饭时增加咀嚼次数对减肥也很有帮助，大脑其实很容易上当。有时候光是咀嚼这个动作就能让大脑产生想吃东西的感觉，所以吃东西的时候多咀嚼每一口就能让大脑提前有饱腹感，让身体消耗更少的热量。如果时间允许，一顿饭吃20分钟就更好了。
从今天开始，吃饱了不要躺下。你可以在不知道的情况下轻松减肥。
