现在很多人都很讲究吃，吃也是必不可少的。不要低估吃来自嘴这个事实。吃饭好像是小事，填饱肚子就好。其实吃饭的时候有很多要注意的。如果不注意这些，就会陷入一些误区，时间久了会对身体产生一些不好的影响。那么，我们应该怎么吃呢？吃饭时有哪些误区？
1.经常吃一些高热量和高糖份的
在每个人的生活中，最重要的是米饭、馒头和面条，这是我们经常吃的三种主食。很多人认为这三种主食太清淡，味道不好。所以他们会选择用油饼、油条、糖包等代替我们的日常主食。偶尔吃这些东西没关系，但是经常吃这些东西会对我们的健康产生很大的影响。
油条、油饼、糖包等食物热量高，含糖量高。经常吃它们不仅容易发胖，而且对身体功能有不良影响，甚至有患糖尿病的风险。很多人认为油饼油条营养价值更高，其实不然。他们的营养没有米饭和馒头高。
2.很少吃粗粮，认为粗粮不仅口感不好，其营养也很低
以前生活水平低。那时，人们经常吃一些粗粮。现在生活水平提高了。人们更喜欢吃白米和面粉，很少有人选择吃一些粗粮。很多人认为粗粮的营养成分很低，没有白面高。就口感而言，有可能粗粮的口感不如白面和大米，但营养远高于白面。吃粗粮对身体有很多好处。
小麦粉中含有大量的糖分，所以正常的饮食不仅要吃白面，还要适当吃一些粗粮，可以调节肠胃的消化。尤其对于很多糖尿病患者来说，平时多吃粗粮更重要，可以有效调节身体。还有一点就是糖尿病人在平时的饮食中不要喝太差的粥，对病情非常不利，容易导致血糖快速升高。
3.每顿饭都以主食为主，很少吃蔬菜
主食固然重要，但多吃青菜对人的健康也有好处。人们不应该只关注主食，应该多吃绿色蔬菜，少吃主食，从蔬菜中吸收更多的营养，这将更有利于我们自己的健康。
吃太多主食不仅无助于我们的健康，还会导致我们体重增加，体脂增加，体脂增加。很多人认为这些主食更有益，所以会吃很多，每次只吃一点。其实这种情况很不合理。平时要以蔬菜为主，少吃主食，更有利于身体健康。这是三种饮食中的误区。你不应该低估吃饭的事实。如果你想健康，首先要做的是从吃开始。
