很多减肥的女性认为控制饮水可以减肥，因为喝多了容易引起水肿。其实减少水分摄入，让人体内的水分入不敷出，只会让人体产生奇妙的代偿功能，形成体内水分滞留。而且只要缺水1%，新陈代谢就会下降，影响减肥。因为新陈代谢其实是身体的一系列化学反应，只有身体湿润了，化学反应才能顺畅。而当你感到口渴时，你的身体通常会脱水，新陈代谢下降。以下小系列将介绍多喝水的好处。
一、水有助于降低胆固醇
高胆固醇不仅影响你的健康，还容易患高血压和心脏病。如果胆固醇过高，新陈代谢会变慢，减肥会更困难。多喝水可以降低胆固醇，帮助你减肥。
二、水有助于增强你的肌肉
人体70%是水。一旦身体缺水，你的肌肉弹性就会下降，皮肤就会松弛。多喝水有助于肌肉强壮，肌肉可以更快燃烧卡路里，所以多喝水有助于减肥。
三、有助于促进肝脏内脂肪的代谢
如果你想减肥，又没有喝足够的水，身体的脂肪无法代谢，但是体重会增加。你体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能需要水，代谢产物中的有毒物质需要被水排除，脂肪的消耗需要水的参与，有助于促进肝脏中脂肪的代谢。所以，多喝水，积极喝水，有助于减少体内脂肪的堆积。
四、多喝水有助于避免便秘
大便在大肠停留时间过长，其中所含的水分会大量吸收，使大便难以排出。但其实还有一个很重要的原因，就是肠道器官的排泄能力不足，导致粪便沉积。所以，要排便顺畅，不仅肠腔内要有足够的水分来软化粪便，水分的摄入也要成为排泄的动力。
五、缺水造成虚假饥饿感
缺水会让人感到饥饿。当你运动时，你会感到有点饿，通常是因为你有点脱水。喝一杯水其实比吃饭更能缓解饥饿感。所以，想吃的时候喝一杯水。过一段时间，你就能知道自己是渴了还是真的饿了。补充足够的水分将有助于减少你的热量摄入。
