说到跑步，相信大家都会很熟悉，但是我们很多人在跑步的过程中还是会遇到很多问题或者怀疑很多问题。
比如问题是，慢跑真的会伤膝盖吗？对于这个问题，我想说，任何运动都会把我们的关节磨破，不管是膝关节还是任何关节。
一般来说，如果我们的膝盖没有磨损严重，或者膝盖的磨损程度在自己身体可以接受的范围内，那么我们的膝盖可以承受，我们的身体也不会感到任何不适。
如果我们的膝盖在跑步过程中受损太多，超出了我们膝盖所能承受的范围，那么我们的膝盖很可能会出现一些损伤，从而使我们的膝盖感到不舒服甚至疼痛。
那么如何才能避免慢跑时膝盖不适甚至疼痛呢？我们得让膝盖少穿点。
我将介绍两种方法来帮助我们减少慢跑时膝盖的磨损，这样我们就可以更好更健康地慢跑。
一，尽可能的减少自己的步幅
我们中的许多新跑步者，或者对跑步不太了解的人，会在跑步开始时使用更大的步幅来跑步，无论是慢跑还是快跑。
如果我们想减少慢跑时膝盖的磨损，我们最好尽可能地减少跑步步幅。
因为我们需要知道的是，如果跑步时步幅过大，脚后跟着地时膝盖会受到很大的压力，会大大增加膝盖的磨损。
也就是说，我们在慢跑时，步幅大，在踏步时，高度会更高。当我们的脚落地时，膝盖会受到很大的冲击。
二，适当的去改变自己的跑步姿势
一般来说，不同的人有不同的跑步姿势。严格来说，没有绝对标准的跑步姿势。只要能跑的舒服，对自己来说就是很好的跑步姿势。
但是我们在跑步的时候，如果想尽可能的保护膝盖，那么就需要注意脚落地的时候最好不要直接把脚跟撞到地上，而是让脚外侧先落地，然后过渡到后脚跟，这样就起到了缓冲作用，保护了膝盖。
