一年中最冷的季节来了，不仅气温低，还经常伴有冷风。膝关节作为人体重要的承重关节，最怕冷。尤其是中老年人，如果冬天膝盖又冷又疼，一定要小心膝盖关节炎！那么，冬天如何保护膝盖，减轻关节疼痛呢？
冬季是骨性关节炎的高峰期，因为冷空气会使血管收缩，减少膝关节周围的血液供应，缩小关节间隙，减少用于润滑的关节液。关节活动时关节液润滑不足会加重磨损，从而诱发关节炎。
如何保护膝关节
注意保暖
寒冷季节如果不注意腿部保暖，会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝盖疼痛等。特别是中老年人，要做好保暖措施，因为在家往往感觉不到冷，但出门时要记得穿必要的衣服鞋袜，增加关节覆盖度，减少关节散热，保证关节保暖。
适度拉伸
随着年龄的增长，关节逐渐退化，变得僵硬不灵活。适度的拉伸运动可以保持关节灵活，放松肌肉，提高身体的柔韧性，有效减少关节问题。建议可以每天做一些室内拉伸练习，比如太极、健美操、低难度瑜伽等。是个不错的选择。
不宜超负荷活动
需要注意的是，适度运动是有帮助的，但是过度运动或者强度过大都容易增加膝关节损伤的概率。建议优先选择游泳或骑自行车等低风险运动。游泳和骑车对膝关节影响较小，也适合膝关节不好的人。
补充软骨营养
除了冬天必要的保暖外，建议可以每天服用一些氨基葡萄糖软骨素钙片作为联合营养支持。氨基葡萄糖软骨素钙片主要由氨基葡萄糖、软骨素和钙组成。骨关节炎主要是由于软骨退变，关节失去软骨保护，直接骨摩擦引起关节疼痛。补充氨糖、软骨素等软骨营养可以帮助修复受损软骨，从根本上缓解关节疼痛。
这里推荐著名品牌汤臣便健的专业骨关节膳食补充剂“健力多糖软骨素钙片”，主要成分“氨基多糖软骨素钙”，协同作用，氨糖修复软骨，改善骨关节炎症；软骨素是减少关节摩擦的天然“骨润滑剂”；补钙可以增强骨密度，强健骨骼。此外，考虑到部分中老年人胃肠道吸收效果较差，健力多糖软骨素钙片中专门添加酪蛋白磷酸肽，有效促进钙的吸收。
健力多汤软骨素钙片还结合了中西营养，添加了野生骨碎补，是传统中医的传统壮骨药。能补肾壮骨，减少关节不适。
预防冬季关节痛，先冷时保暖，再适当补充钙氨基葡萄糖软骨素片也是保护关节的有效措施。
