仪式减肥往往达不到良好的效果。只有把减肥的习惯融入到我们的生活中，才能实现真正的减肥。以下小系列介绍了减肥女性必须具备的五种生活习惯。只要积累起来，变瘦就指日可待。
1、坚持吃早餐
减肥期间无论多么想少吃点，都不能不吃早餐。因为经过一整夜的代谢循环，早晨是营养和能量最缺乏的时候。如果你不能及时吃早餐来补充能量，你身体的新陈代谢会变得非常缓慢，这不仅会降低脂肪燃烧的速度，还会使你的身体不容易减肥。所以，为了加快脂肪的燃烧，一定要坚持吃早餐。
2、长期持续饱腹感
减肥期间少吃多餐，保证身体一整天都是饱的。当饱腹感持续存在时，进食欲望会降低，同时可以控制饮食的摄入。可以减少热量摄入，防止暴饮暴食。有助于保持身材，抑制肥胖的发生。
3、将运动融入到生活中
打卡敷衍运动不会达到任何运动效果。只有把运动变成生活的一部分，才能得到预期的运动效果。它不仅能促进全身的新陈代谢，还能提高脂肪的燃烧率。建议多走路，多拉伸，多参加户外活动等等。把简单的运动融入生活，才能获得长久健身的效果。
4、多嚼
咀嚼能分泌大量唾液，促进胃肠蠕动，加速食物消化排泄，抑制脂肪堆积。此外，咀嚼还可以增强饱腹感，可以防止暴饮暴食，抑制暴饮暴食，还有助于减肥。
5、警醒自己减肥的文字或者记录
家里总要放一个体重秤，坚持每天称重记录。这样你就可以随时记录自己的体重变化，起到督促你减肥的效果。另外，一些励志的减肥图片或文字要贴在明显的位置，也是为了激励自己减肥。减肥是一个过程，中间要有坚定的意志尤为重要，所以除了减肥的方法，还要找一些能激励自己减肥的技巧。想要身材苗条，就要养成良好的生活习惯、饮食习惯、锻炼习惯，并保持下去。
