除了让肌肤更紧致，体型也是瘦身的关键。肩膀驼，假胯宽，不到90斤也不会好看。肩部和颈部线条不仅是瘦身的利器，也是凸显气质的绝佳场所。
难看的肩颈线往往和我们的习惯有关。运动前，也要注意避免以下问题。除了需要改善我们的日常姿势之外，我们还可以利用闲暇时间进行伸展和放松来提供帮助。双手放在腰上，胸前推，肩膀尽量往后拉，感受60秒的挤压收缩。
对于大部分女生来说，前臂比较瘦，胖的地方主要集中在上臂蝴蝶袖，但很多时候可以巧妙的隐藏在这里。但是腿细就有点难了。难以改变的腿型、肌肉形态甚至长度等硬条件都会影响视觉感知，大腿稍胖、假胯宽度无疑更糟糕。
其实假胯宽的问题很常见。要检查你是否有这个问题，只需触摸你髋骨外侧最突出的两块骨头。如果两侧骨骼最宽的距离在中上臀，那么就是“真臀宽”；如果最宽点在臀部以下，那只是臀部脂肪堆积形成的“假胯宽”。
改善假胯宽度最重要的是摒弃坐、走、站的不良习惯，其次是通过一些练习来增强恢复训练。根据假胯的宽度，运动的要点是减少大腿和臀部的脂肪堆积。
后外侧弓步：
保持站立，一条腿背对另一条腿，左右交替。
蹲侧踢：
蹲下后，将一条腿踢向侧面，高度位置尽量与地面水平。
倾斜延伸：
双臂垂直于地面跪在地上，抬起一条腿伸向另一侧的背部，感受臀部的收缩，左右交替。
跪侧抬腿：
保持跪着，抬起一条腿，尽量在地上水平摆动，感受大腿外侧和臀部肌肉的张力，从左到右交替进行。
青蛙风格：
仰卧，双脚并拢，双腿张开。轻轻抬起臀部，向下压。
