今晚我们去吃饭吧。火锅，烧烤，炸鸡，啤酒，全部！两天的成功就这样过去了吗？但是，还是有社交的必要！那么，当你试图节食时，你应该做什么？关于菜品的选择，出去吃饭也不是没有可能。注意一点就好。
一、家常菜
如果选择去一家家常菜吃饭，点菜的时候可以选择一些加工次数少的菜。比如蒸、炒、炖、煮等烹饪方式多是少油少盐，一定程度上可以避免热量摄入过多。
二、西式简餐
长期以来，西式简餐在许多年轻人中很受欢迎。大部分都是油炸、油炸等调料较多的食物，外层可以油炸，也可以去掉一些酱料。比如炸鸡，吃的时候去皮；对于牛排，在吃之前用清水冲洗掉一些酱汁。
三、火锅
一直以来，被高度接受且热闹的火锅都是聚会的首选。吃火锅不能增肥，其实很简单。吃火锅时，选择清汤，搭配低热量调料，多选择饱腹感强的食物，尽量避免高热量高脂肪的食物。
四、日料
日本料理一般热量较低，是减肥期间晚餐的最佳选择。但也要避免油炸食品等高脂肪食物，选择酱油作为酱料。
五、韩料
韩国菜除了烧烤、炸鸡之外，热量都很高，比如泡菜、味噌汤，但要注意主食的摄入。
六、餐前先吃些低卡食物
如果你觉得自己对食物完全没有控制力，不妨在饭前吃一些低热量、低脂肪、饱腹感强的食物。比如可以在饭前吃一个煮鸡蛋或者一碗燕麦片。鸡蛋含有优质蛋白质，燕麦片富含膳食纤维，增强饱腹感。
七、只吃七分饱
很多人会一直吃着吃着自己喜欢的美食，但就是停不下来，直到清算。这样很容易导致热量摄入过多。如果想不增肥，可以吃到7分钟饱。7分满是什么？不饿的时候就该放下餐具了。
八、适度运动
饭后如果担心长肉，可以在饭后1-2小时左右进行散步、快走、慢跑等低强度运动，增加热量消耗。
