生活中，总有一些女生抱怨自己太胖，经常说想减肥，但最后很少有人能有所行动。所有不敢尝试减肥的人都担心自己承受不了饮食和运动的控制。减肥不仅仅是少吃多运动。这次我介绍一种不用运动就能快速变瘦的减肥方法。只要坚持半个月，就能明显变瘦。
一、每天三餐两点的饮食
在生活中每一餐的饮食中，主食都比平时少吃一半甚至更多。减肥餐应辅以水煮蔬菜。如果饮食区间有饥饿感，需要及时补充区间点，但区间点的类型只能是低糖高纤维的水果。这种饮食不仅可以减少高碳水化合物主食的消耗，还可以增加水煮蔬菜的消耗，有助于减肥。此外，每天适当的饮食也可以降低进食欲望，防止暴饮暴食，有助于减肥持续进行。
二、喝足水
生活中，每天早上起床后喝一杯温水，三餐两点前喝一杯温水。下午五点和睡前一小时喝一杯温水，根据生活中的运动量合理加水。每天喝足够的白水，不仅可以通便排毒，还可以改善新陈代谢，促进油脂排出。但不要一次性大量喝水，小口慢慢喝。这样可以得到更好的效果，也可以防止食欲膨胀，减轻对肾脏的压力。
三、睡前四小时不吃东西
睡前四小时，一定要完成一整天的饮食，这样才能保证睡觉时胃里没有食物，可以防止脂肪生成，促进体内堆积脂肪的燃烧。另外，睡前有一点空腹的感觉，对肠胃和身体的健康都是非常有益的。按照以上方法调整饮食和生活习惯，半个月内就能成功减肥。
