至于跑步这项运动，相信大家都会很熟悉，我们很多人都应该玩过跑步这项运动。
虽然我们很多人都熟悉跑步这项运动，但我们还是会遇到很多种类的问题，比如这样一个问题，就是如何跑步才能达到最好的锻炼效果？
对于这个问题，我想说，要想在跑步时有更好的锻炼效果，就需要保护身体，让跑步强身健体。
然后，我给大家介绍一下跑步时应该注意的三个问题，希望能帮助你在跑步的同时保护身体，强身健体。
一，跑步频率不宜过高，时间不宜过长
对于我们的一些跑步者来说，跑了一段时间后，很可能会对跑步上瘾，也就是说，他们不仅会每天跑步，还会跑很长时间。
总的来说，我们需要知道的是，无论什么样的健身运动，对我们的身体都是一定程度的消耗。
如果这种消耗适度，对我们的身体是有益的，但是如果这种消耗过大，那么我们的身体就会受到一定程度的损害，可能会对我们的身体造成一些疾病。
一个很常见的例子是，我们中的一些人可能会因为过度跑步而导致膝盖受伤，从而导致膝盖疼痛等。
所以我们在跑步的时候一定要注意自己的跑步时间和频率，适当控制，不能无节制的跑。
二，跑步也是需要坚持的
我们需要知道的是，如果自己跑步热三分钟，也就是说跑步的前几天非常刺激，每天都会跑步。
但是几天的热情之后，我们就无法坚持跑步了。比如我们几天跑一次，甚至一周跑一次，这样跑步的锻炼效果在一定程度上会对我们的身体更差。
一般来说，我们的跑步频率在每周3次至6次之间，每次跑步40分钟至90分钟更好，不仅可以使身体恢复良好，而且运动效果更好。
三，跑步的步幅要小
我们跑步的时候，如果想更好的保护膝盖，就需要小步幅跑步，因为我们小步幅的跑步方法可以大大减少对膝盖的冲击，从而大大降低膝盖受伤的几率。
