生活中，工作繁忙，家务不断，在不改变基本生活方式的情况下，最有效的减肥方法就是躺下。都说减肥补水很重要，但是喝水总会让味道变得苍白无趣。这个小系列除了水还介绍了几种减肥饮料。
一、茶
生活中有很多种茶，如绿茶、乌龙茶、红茶、茉莉花茶、普洱茶等。这些都适合减肥。都是低热量饮料。茶叶中含有多酚，据说能快速分解和燃烧脂肪。其中绿茶中著名的儿茶素也是多酚的一种，具有燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积的作用。此外，茶的苦味成分皂甙也能抑制脂肪生成，排出多余脂肪，改善血液循环。两者都有助于减肥和保持良好的身材。此外，茶还含有膳食纤维和矿物质，可以说是一种极好的减肥饮料。
二、咖啡
日常生活中的咖啡所含的咖啡因，可以促进新陈代谢，分解脂肪，还可以排出体内多余的废物。此外，咖啡还含有绿原酸，绿原酸被认为有助于燃烧脂肪。尤其是运动前喝的话，运动中可以更快的燃烧脂肪，更容易出汗。但是，请注意不要在喝的时候放糖和牛奶。因为加入砂糖后，不仅咖啡的热量会增加，咖啡因的效果也会受到阻碍。虽然咖啡对减肥有好处，但是不能喝太多。
三、苏打水
苏打水可以扩张血管，改善血液循环，帮助新陈代谢，减肥。另外，碳酸能使胃膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。但如果只喝少量，会刺激胃，感觉饿。所以，如果为了饱腹感而喝苏打水，应该喝300 ml左右或者更多。建议饭前喝，会抑制食欲。喝苏打水的时候千万不要加糖。市面上的汽水含有大量糖分，不适合减肥。
