生活中，女生无论是穿裙子还是穿裤子，都遮不住小腿的厚实状态。解决问题的唯一办法就是改变自己小腿的心态，让自己的粗腿告别。其实腿粗不是脂肪堆积造成的，而是腿部肌肉扭曲，血液循环不畅造成的。所以，女生要想改变腿部的粗壮状态，就要拉伸和修剪腿部的肌肉，这样才能拥有完美的腿部曲线，提高肌肉活力，保证腿部的快速新陈代谢。
一、脚尖靠墙
这个动作是靠近墙站着，左脚趾靠着墙，脚跟着地。上半身微微前倾，背部保持挺直，左腿用力按压，左腿背部肌肉群得以充分伸展。按十次后，换右腿做同样的伸展。对小腿施加足够的压力，可以拉伸集群肌群，拉长腿部，解决腿粗的问题。
二、脚后跟着地
这个动作是站直，左腿向前迈一步，然后左脚跟着地。背部挺直，微微前倾。慢慢压下上身。按十下后，把右腿换成同样的拉伸方式。这种简单的拉伸运动可以拉伸小腿的大部分肌肉，同时提高小腿的肌肉活力，可以改善肌肉形态，促进循环。它不仅能瘦腿，还能帮助塑造小腿。
三、前弓箭伸展
这个动作保持背部挺直，左腿向前迈一大步，然后弯曲左膝，弓步站立。脚和脚接触地面。慢慢将上半身向下压，直到左大腿与地面平行，保持两秒后再返回。左腿拉伸十次后，换右腿做同样的拉伸。这项运动不仅可以修剪和拉伸腿部肌肉，还可以拉伸大腿肌肉，对改善基础代谢和瘦腿有显著效果。
瘦腿不是一朝一夕可以获得的，但是只要努力，坚持，就会成功。每天有空的时候，迷茫的时候，孤独无聊的时候，可以多练练，短时间后告别粗腿。
