女性想减肥，但又担心徒劳无功，所以选择减肥前的减肥方法尤为重要。减肥就是体内多余的脂肪，所以要尽量选择一些有助于燃烧脂肪，限制脂肪生成的方法。
一、限制热量的摄入
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以在生活不变的情况下，只要减少热量摄入，就能达到减肥瘦身的效果。因此，我们应该在日常饮食中尽可能选择一些低热量的食物，拒绝吃任何高热量的食物。千万不要吃油炸、烘焙的食物、甜点或咸的食物。另外，最好在减少热量摄入的同时增加一些热量消耗，这样可以更快的消耗脂肪，变瘦。
二、限制碳水化合物的摄入
日常生活中最常见的富含碳水化合物的食物包括主食、富含淀粉的食物、甜食和甜点等。摄入过多碳水化合物后，体内血糖水平会急剧上升，为了平衡血糖水平，身体会分泌大量胰岛素，将多余的糖转化为脂肪。
因此，经常食用富含碳水化合物的食物很容易诱发脂肪生成、堆积和肥胖。虽然过多的碳水化合物容易造成脂肪堆积，但碳水化合物是身体必需的能量，摄入不足会影响身体的新陈代谢和循环。所以，如果想不增肥不减肥，就要在日常饮食中减少碳水化合物的摄入，但不能完全跳过。
