朋友们平时在家休息的时候是可以进行下半身摇动式瑜伽运动的，如果平时工作是长期坐着面对电脑，可以下班回家进行下半身摇动式瑜伽运动来缓解一下疲惫的...
下半身摇动式瑜伽运动不管是对于男性还是女性来说，都是比较不错的运动，朋友们平时在家休息的时候是可以进行下半身摇动式瑜伽运动的，如果平时工作是长期坐着面对电脑，可以下班回家进行下半身摇动式瑜伽运动来缓解一下疲惫的，整个运动过程中是要保持呼吸的均匀规律的，可以尝试进行。
下半身摇动式瑜伽运动的做法：
1、平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手掌心向下自然放在身体两侧。
2、双手手心向上，相互交叉枕在脑后，双手肘撑地，腹部用力，将双腿屈膝抬起，大腿贴近腹部。
3、双手肘和大手臂保持紧贴地面，肩膀还有后背也要紧贴在地面上。
4、腹部用力，带动双腿向身体的一侧转动，双腿并拢，直到下边的腿贴地。
5、换一面摆动，运用腹部的力量将双腿左右摆动，多重复几次。
