现在的人压力越来越大，有些人会缓解情绪，更好的释放压力。但是有些人性格特殊，压力过后不发泄，长此以往会导致人崩溃。所以，及时释放压力是非常重要的。那么怎么发泄情绪呢？
呼出情绪1。户外运动是一种非常有效的方式。你可以选择爬山。当你爬到山顶时，你会有很大的成就感。然后你可以在山顶大叫，可以有效的释放压力。但是爬山的时候，需要选择一个比较安全的地方或者有专业人士陪同。
2.也可以和关系好的朋友交流，说出来会感觉好很多。哭也是一种有效的方式。当你感到沮丧无处倾诉时，也可以找一个安静的地方放声大哭，用眼泪发泄所有的委屈和不解。哭过之后，你会觉得轻松很多。
3.当你情绪激动时，眼泪会含有高浓度的蛋白质，一些不好的情绪会随着眼泪消失。心情不好的时候，也可以和朋友去逛街，或者去看喜欢的电影。都是有效的方法，心情不好的时候可以试试。
其实你应该学会在生活中调解自己的情绪，避免抑郁。
