肩倒立式组合瑜伽运动可以缓解一下身体的不适，帮助促进血液循环和新陈代谢。今天给大家介绍一个肩倒立式组合瑜伽运动，可以帮助缓解肩颈腰背部的酸痛...
平时运动不太多，长时间对着电脑或者是因为长时间写板书的话是会出现肩颈还有后背的酸痛的，所以一定要进行一些运动的，可以缓解一下身体的不适，帮助促进血液循环和新陈代谢。今天给大家介绍一个肩倒立式组合瑜伽运动，可以帮助缓解肩颈腰背部的酸痛的同时还可以帮助缓解便秘，可以让整个人心情变得舒畅。
肩倒立式组合瑜伽运动的做法：
1、躺在瑜伽垫上，双手手心向下放在身体两侧。
2、腹部用力，双腿慢慢向上抬起，抬到与地面呈垂直状态，将双脚脚尖绷直。
3、继续用力，将臀部和腰部抬起，将双腿向面部的方向继续伸，直到脚尖触地。
4、将双手护住腰臀部，支撑身体，将左腿向上抬起，与地面垂直，然后再将右腿抬起两腿保持与地面垂直。
5、再换一侧腿进行重复以上的运动，尽可能保持时间长一些。
