对于产后的女性来说，生完宝宝不久就做交替侧弓步运动是不可取的，因为这个运动还是比较拉伸身体的，如果身体没有完全恢复好还是不要做这样的运动的...
交替侧弓步运动是可以锻炼身体的爆发力的，也是可以通过爆发的力量将身体的多余的脂肪消耗的，所以很多朋友也是通过交替侧弓步运动来消耗掉自己身上的脂肪的，见效也是很快的。
对于产后的女性来说，生完宝宝不久就做交替侧弓步运动是不可取的，因为这个运动还是比较拉伸身体的，如果身体没有完全恢复好还是不要做这样的运动的，一般要等到生产后的10周以后，身体才能恢复好，可以慢慢一点点的进行交替侧弓步运动锻炼身体的。
交替侧弓步运动的做法：
1、站立的姿势，将双脚自然打开，大约是肩宽的1.5倍左右。
2、保持腰背部挺直，双手就放在胸前交叉就可以了。
3、中心向身体的一侧移动，然后下蹲，重心移动的一侧的大腿保持与地面平行。
4、臀部用力，将自己的重心移到另一侧大腿侧，另一条大腿与地面平行。
5、整个过程中要保持自己的脚尖和膝盖的方向一致，重复几次。
