趣味跑步的最佳时间通常在下午6-8点左右，最好在饭后一小时开始跑步，运动时间控制在30-60分钟为宜。
城市里很多上班族白天上班都没有时间跑步，所以很多人会选择晚上下班，饭后运动，参加趣味跑步。快乐跑的最佳时间是什么时候？让我们一起来看看。
00-101001趣味跑的最佳时间应该是下午6-8点，也就是晚上。趣味跑步最好在饭后一小时开始，给身体消耗食物的时间。
02趣味跑要掌握好强度。强度过大容易引起肌肉酸痛，适当的强度也能促进睡眠质量。最佳时间为30分钟至60分钟左右，否则无法达到燃烧脂肪的目的。
跑步是一项有氧和有节奏的运动。运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡，但也存在内源性氧气不足的风险，所以要注意保健。强度低，节奏快，持续时间长。当心率保持在150次/分钟时，血液可以为心肌提供足够的氧气。氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
一位美国大学医疗保健专家的话值得你参考：人类活动的最佳时间应该是晚上6-8点。因为人体的各种活动都是由“生物钟”控制的，在一天的24小时内，人体体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而大多数人体力的最高点不是在清晨，而是在傍晚。
05晚上或夜幕降临时，外出跑步时，白天工作中的烦恼可以通过趣味跑步的精神放松来解决，夜晚浪漫的河畔风景可以平复压抑的心灵。专家说，一般来说，跑步锻炼的时间应该控制在一个小时以内，不要太剧烈。最好慢跑，以轻微出汗为标准。老年人睡觉前最好不要选择跑步。
