下面哪种方法是爬楼梯锻炼身体的最好方法？支付宝蚂蚁庄园日常提问，2021年1月31日的问题是问以下哪种方法爬楼梯锻炼最好？多上几步好还是多下几步好？上下台阶锻炼哪种方法好？让我们和边肖一起看看。
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问题：以下哪种方法是爬楼梯锻炼身体的最好方法？
选项：多走几步，少走几步，多走几步，少走几步
回答：多走几步，少走几步
分析
如果想上下楼梯锻炼，可以采用“多上几步，少下几步”的方法，减少对膝关节的损伤。
因为上台阶锻炼的是肌肉，但是下台阶软骨损伤严重，所以我们上下台阶、爬山锻炼的时候最好不要下台阶，也不要下山。
膝关节是人体的重要组成部分。人在平地上站立行走时，双腿膝关节承受的重量是体重的1/2，而爬楼梯主要是为了下肢运动。膝关节需要弯曲80度左右的角度才能承受这个角度的全部身体重量。
如果爬楼梯锻炼，重复一个动作不仅会磨损膝关节，还容易造成撞击综合症和滑膜炎。
爬楼梯以保持健康
爬楼梯是一种有氧运动，可以锻炼人体内脏，增强腿部的灵活性和力量。爬楼梯有它自己的优点。
上楼梯时，向上的腿踩在台阶上时，后腿要用力，而不是简单的支撑；下楼梯的时候，前脚向下伸接触下一步的时候，膝盖要弯曲，给膝盖一个垫子，保护膝盖。
下楼梯时，下肢的承重能力增加，这个动作反复重复，对膝盖、脚踝等关节的直接作用力也是如此。所以民间有句话叫“上楼健身，下楼伤身”。科学健身会让身体越来越灵活，但也要注意适度运动。
切记不要盲目跟风、爬楼梯健身，尤其是膝盖受伤、老骨关节受伤的人。
以上都是关于爬楼梯锻炼身体的，最好选择以下哪种方法。希望以上内容对你有帮助！
