晚上是指18-22点，通常建议23点前睡觉，每天保证6-8小时的休息。
我们通常说什么时候是晚上？大多数人没有一个确切的概念，以为天黑了就是晚上。给大家详细介绍一下。
00-101001一天24小时现在一般分为早上8小时(包括清晨和清晨)、下午8小时(包括上午、中午和下午)和晚上8小时(包括晚上和傍晚)。
02上午：0-2点，黎明：4-5点，黎明：4-6点，早晨：6-7点和早晨：6-8点。
上午8-11时、中午11-13时和下午14-17时。
晚上：16-17点，晚上：17-18点，晚上：18-22点，午夜：23-1点，晚上：19-5点。
0323到第二天1点叫午夜。通常建议23点前睡觉，每天睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜，以免造成精神疲劳或诱发心脑血管疾病。
每个地方，每个季节都不一样，不能用时间来计算。每个季节的日照时间不同，所以早晚的时间也不同。比如夏天的晚上，一直到7、8点，而冬天的晚上，是4、5点。
05宵夜应安排在睡前两小时，21点左右比较合适。深夜少吃，尽量不要超过晚餐的一半。在食物的选择上，低脂易消化的食物比较适合，容易消化的面包和清淡的粥比较好。
