古代女性以丰满为美，适度肥胖也是幸运的代表。但是随着时代审美的变化，现在的人更喜欢瘦身材，追求骨感美。相信女生对自己的身材有些不满意，可能尝试过各种减肥减脂的方法。如果他们取得了成绩，就应该问问自己！想减肥，可以把健康科学的饮食和运动结合起来，坚持不懈。女生减肥成功，保持好身材也很容易。那么今天边肖将与你分享15个减肥小技巧，并与你结合，科学饮食和锻炼，所以我不怕你不会减肥！
1.尽量用步行代替交通。规定在一定时间内步行数公里，可以有效刺激大腿肌肉，增强有氧运动的效果。
2.运动时一定要标准姿势运动，不要做无用的工作。比如跑步的时候，要有意识的挺胸，自然的向外伸展肩膀，收紧小腹，夹住臀部，这样才能最好的减肥和运动。
3.有氧运动和无氧运动相结合，加上健康的饮食，是最有效、最科学的减肥方式。所有减掉的脂肪都不容易反弹，有助于塑形。
4.减肥基数大的小仙女可以坚持做瑜伽来改善姿势，以防止身体失去支撑。瑜伽练习虽然消耗热量少，但塑形效果最好。
5.饭后不要马上坐下或躺下。在墙上站半个小时可以有效帮助消化和塑形。
6.是女生生理期前后的最佳运动时间，适合运动减肥，但生理期不建议超负荷运动减肥。
7.水果可以代替零食，但不能代替晚餐。含糖量高的水果，如西瓜、芒果、哈密瓜等，更容易发胖。可以多吃一些低糖的水果，比如苹果、柚子、石榴等。
8.细嚼慢咽，放慢吃饭速度，大脑会发出信号提醒自己吃了很多，所以吃得慢的人更瘦。
9.平时可以多喝水，增加饱腹感，促进新陈代谢。如果忍不住想吃零食，可以喝一大杯水转移注意力。
10.不要每餐都吃太多，7点吃就好。如果中间觉得饿，可以补充水果或者沙拉。注意控制饮食中盐、油、糖的摄入。
11.你不能节食。早餐可以多吃点。吃之前先吃个鸡蛋，简单有效。可以正常吃午饭。如果你能坚持下去，你可以跳过晚上吃饭，改用沙拉或酸奶。
12.尽量不要吃油炸食品、奶茶、膨化食品、奶油蛋糕、肉丸、干果、方便面、酒.这种高热量高糖分的食物，闭上你的嘴！
13.最好的锻炼时间是下午4点到8点。有氧运动和力量训练可以增强肌肉。
14.晚上9点以后千万不要吃东西或喝水，以防发胖和肿胀。在难以抗拒的时候，可以刷牙减少食欲。
15.制定减肥计划，有明确的减肥目标，选择自己喜欢的运动来增强减肥过程中的兴趣，不要为了减肥而盲目减肥。
为了减肥，我们需要为自己找到最好的方法。只有得到我们发自内心的认可和坚持，才能快速成功的减肥。一个又高又瘦的身体真的很有魅力，穿起来会更好看，但要知道减肥的目的不是为了减肥，而是追求更健康、更科学、更美好的生活方式。那么这个分享就结束了。希望这些减肥小技巧能帮到你！
