至于俯卧撑的训练动作，相信大家都不会陌生，因为无论是在学校的体育课上，还是在很多运动测试中，我们都可能会遇到俯卧撑的训练动作。
而且我们很多人在家或者户外都做俯卧撑，尤其是很多对身材有一定追求的男性朋友。
我们需要知道的是，如果我们的俯卧撑是标准的，那么俯卧撑对我们的身体来说就是一个很好的胸肌训练动作。
既然俯卧撑是很好的胸部运动，如果我连续一个月每天做40个俯卧撑，身体会怎么样？
我就这个问题给你一点分析，希望能帮助你更多的了解俯卧撑和健身。
一，我们并不会因此变成大胸肌的肌肉男
我们需要知道的是，如果我们想长肌肉，我们肯定需要一些力量训练，比如健身房的大强度无氧运动。
俯卧撑虽然是很好的胸部运动，但是每天有40个俯卧撑。对我们很多人来说，胸肌的刺激是非常有限的。
也就是说，如果我们每天要用40个俯卧撑来让自己的胸肌变大，那么我们要成为胸肌大的肌肉男是非常困难或者不可能的。
虽然这样的训练量会刺激和加强我们的胸肌，但是远远不足以增加胸肌的维度，也就是胸肌的大小。
如果我们想明显增加我们的肌肉力量和胸肌尺寸，那么我需要增加我的训练量和训练负荷。
那怎么才能增加训练量，增加训练负荷呢？一般来说，有两种常见的方法，一种是增加你每天做的俯卧撑的数量和类型，另一种是去健身房做一些胸肌训练练习，这会给我们带来更好的训练效果。
二，这样的训练究竟会给我们的身体带来什么样的变化
首先要知道，虽然一天40个俯卧撑对我们很多人来说并不是特别小，但应该是一般的小。
也就是说，我们很多人每天做40个俯卧撑。30天后，我们的身体不会看到明显的变化，但也很难感觉到我们的体力和其他功能的变化。
我们还需要知道的是，虽然这是一项运动量相对较小的运动，但对于我们很多没有运动训练经验的朋友来说，总是更好。
也就是说，如果我们以前从来没有锻炼过，我们的肌肉力量和肌肉维度都很小，每天可以做40个俯卧撑，坚持30天，我们还可以在身体上做一些改变，比如感觉胸肌变大，体力增加，感觉越来越有活力。
最后我想说，如果每天一节训练课只能做40个俯卧撑，那么每天只能做40个俯卧撑，以后的日子可以慢慢增加训练量。
