瑜伽头到膝式(膝立侧弯式瑜伽运动的做法)

2021-09-15 17:00

多进行膝立侧弯式瑜伽运动还能促进全身的血液循环,对于一些产后恢复的妈妈们来说,膝立侧弯式瑜伽运动也是比较不错的恢复完美身材的运动...

膝立侧弯式瑜伽运动对于女性朋友们来说,是一个比较不错的运动,因为膝立侧弯式瑜伽运动可以帮助女性朋友们锻炼腹部还有腰部的鸡肉,可以消除手臂上多余的脂肪,让双臂看起来更加纤细动人。多进行膝立侧弯式瑜伽运动还能促进全身的血液循环。对于一些产后恢复的妈妈们来说,膝立侧弯式瑜伽运动也是比较不错的恢复完美身材的运动,可以进行这个简单的运动来帮助自己恢复健美的身材。

膝立侧弯式瑜伽运动的做法:

1、跪在瑜伽垫上,大腿还有上身保持直立,眼睛注视正前方,双手自然放在身体的两边。

2、吸气的同时将自己的左脚向左侧迈开,伸直左腿。

3、呼气的同时将自己的双手手指交叉,手心向上聚过头顶。

4、吸气的同时将自己的上半身缓慢地向左脚伸出的方向弯曲,双手也要随着身体向左侧拉伸。

5、在这个动作上要保留一段时间,具体看身体的坚持情况。

6、还原身体的位置,回到跪在瑜伽垫上,换一侧肢体进行重复训练。

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