开灯睡觉的缺点：1。降低睡眠质量；2.降低身体的免疫力；3.视力障碍；4.增加患癌症的风险；5.导致肥胖。
很多人一个人睡觉的时候，因为害怕经常开着灯睡觉。有什么危害？下面小编就给大家具体介绍一下。
00-101001降低睡眠质量：开灯睡觉会产生一种光压，会使人处于情绪躁动和躁动的状态，这会使人难以入睡，睡眠质量差也使人难以入睡。
02降低身体免疫力：开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，从而会降低身体的免疫功能。
03视力障碍：夜间开灯睡觉会使瞳孔无法真正放松和休息，光线对眼睛的刺激会持续，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，容易导致近视和视网膜损伤，甚至增加白内障的概率。
04增加患癌风险：开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会迅速裂变生长，这也会增加患癌风险，比如乳腺癌和前列腺癌。
05引起肥胖：人体内有两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪储存多余的热量，而棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。晚上开灯睡觉，不仅干扰生物钟，还会干扰棕色脂肪，使体脂聚集，变得肥胖。
